100 exercícios selecionados de Pilates e reeducaçao portural

Os exercícios de Pilates baseiam-se em seis princípios que devem ser postos em prática durante as aulas e no dia a dia, pois ajudam a corrigir os maus hábitos posturais. Os princípios do método são a base que proporciona inúmeros benefícios com a sua prática, contribuindo para melhorar patologias e problemas posturais.

Estes princípios são CONCENTRAÇÃO, CENTRO, CONTROLO, FLUIDEZ, RESPIRAÇÃO E PRECISÃO. Graças a eles, os exercícios tornam-se mais eficazes.

Conseguiremos uma melhoria considerável nas dores nas regiões cervical e lombar se respeitarmos as seguintes orientações:

- Saber interpretar os movimentos.

- Visualizar o exercício antes de o executar.

- Fortalecer os músculos estabilizadores.

- Alinhar corretamente o corpo, respeitando as curvaturas naturais da coluna vertebral.

Queixamo-nos diariamente dos desequilíbrios que criamos por não escutarmos o corpo e por o deixarmos mover-se com mais esforço do que deveria em cada movimento.

Cada exercício centra-se numa postura e dá ênfase à união entre corpo e mente, uma vez que o ser humano está ligado por cadeias musculares e canais energéticos, entre outros aspetos. Destaca-se também a importância de uma oxigenação adequada, que nos ajudará a manter esse movimento meditativo e fluido.